د فټنس پل ښکته بار کې معمولا شامل دي:
V بار د گردش سره
Triceps رسی
د V-شکل بار
Lat Pul Down Bar / مستقیم بار
Lat Pull Down Bar
دا ستاسو د ځواک روزنې پلان کې شامل کړئ ، ستاسو د مختلف عضلاتو ګروپونو جامع او سیستماتیک تمرین لکه لټ ، جالونه ، بایسپس ، او ټریسپس ، ستاسو د عضلاتو ژور محرک ، تاسو ته ډیر راحته تجربه درکوي.
د V-شکل بار
دا ستاسو د ځواک روزنې پلان کې شامل کړئ ، ستاسو د مختلف عضلاتو ګروپونو جامع او سیستماتیک تمرین لکه لټ ، جالونه ، بایسپس ، او ټریسپس ، ستاسو د عضلاتو ژور محرک ، تاسو ته ډیر راحته تجربه درکوي.
Triceps رسی
دا ستاسو د ځواک روزنې پلان کې شامل کړئ ، ستاسو د مختلف عضلاتو ګروپونو جامع او سیستماتیک تمرین لکه لټ ، جالونه ، بایسپس ، او ټریسپس ، ستاسو د عضلاتو ژور محرک ، تاسو ته ډیر راحته تجربه درکوي.
V بار د گردش سره
دا ستاسو د ځواک روزنې پلان کې شامل کړئ ، ستاسو د مختلف عضلاتو ګروپونو جامع او سیستماتیک تمرین لکه لټ ، جالونه ، بایسپس ، او ټریسپس ، ستاسو د عضلاتو ژور محرک ، تاسو ته ډیر راحته تجربه درکوي.
د تمرین ګټې؟
ډیر تمرین کولی شي زموږ د دماغ روغتیا ته وده ورکړي، د وزن مدیر سره مرسته وکړي، د ناروغۍ خطر کم کړي، هډوکي او عضلات پیاوړي کړي او ستاسو د ورځني فعالیتونو وړتیا ښه کړي.
ستاسو حافظه او دماغ فعالیت ښه کړئ (ټول عمر ګروپونه).
د ډیری مزمنو ناروغیو په وړاندې ساتنه.
د وزن مدیریت کې مرسته.
د وینې فشار ټیټوي او د زړه روغتیا ته وده ورکوي.
ستاسو د خوب کیفیت ښه کړئ.
د اضطراب او خپګان احساسات کم کړئ.
د سرطان اړوند ستړیا سره مبارزه.
د ګډ درد او سختۍ ښه کول.
د عضلاتو ځواک او توازن ساتل.
د ژوند موده زیاته کړئ.
غوره لس ښه تمرین
ستاسو د توازن ننګونه د ښه ګردي تمرین معمول یوه مهمه برخه ده.سږي یوازې دا کوي، فعال حرکت ته وده ورکوي پداسې حال کې چې ستاسو په پښو او ګلوټونو کې ځواک زیاتوي.
Pushups
Pushups یو له خورا لومړني مګر اغیزمن حرکت دی ځکه چې د عضلاتو شمیر چې د دوی د ترسره کولو لپاره ګمارل کیږي.
د پوسټ وخت: جون-22-2022