3 برخې Pilates Bar Yoga Exercise Stick Kit د مقاومت بانډ سره

Pilates بار:

د Pilates بار د فټنس تجهیزاتو یوه ساده مګر نوښتګر ټوټه ده چې د Pilates ورزش کې د مرستې لپاره ډیزاین شوې.دا د سپک وزن لرونکي فلزي یا لرګیو قطبونو څخه جوړ دی چې مقاومت بډونه لري.باربل د ملاتړ په توګه کار کوي، د ورزش په جریان کې ثبات او توازن چمتو کوي، پداسې حال کې چې د مقاومت بډونه ستاسو حرکتونو ته مقاومت او شدت زیاتوي.دا ترکیب د پیلیټس بار د دواړو پیل کونکو او پرمختللي متخصصینو لپاره غوره انتخاب جوړوي.

د Pilates بارونو ګټې:

1. د بشپړ بدن ورزش: د Pilates بار په ورته وخت کې د عضلاتو ډیری ګروپونه تمرین کوي، د هراړخیز تمرین تجربه چمتو کوي.دا ستاسو اصلي ، لاسونه ، پښې ، ګلوټس او شا په نښه کوي ترڅو د ځواک او عضلاتو سر رامینځته کولو کې مرسته وکړي.

2. انعطاف ته وده ورکوي: په بار کې د Pilates تمرينونه شامل دي چې انعطاف او تحرک ته وده ورکوي.منظم تمرین کولی شي د حرکت حد زیات کړي او د عضلاتو فشار کم کړي.

3. د اصلي ځواک پراختیا: یو پیاوړی کور د قوي بدن بنسټ دی.د Pilates بار ستاسو اصلي عضلات ننګوي، په شمول ستاسو د معدې عضلات او ټیټ شاته، تاسو سره د اصلي ځواک او ثبات ښه کولو کې مرسته کوي.

مشهور Pilates barbell تمرینونه:

1. Squat: د Pilates bar د هپ په سطحه کې ونیسئ، د خپل سینې په مقابل کې یې ونیسئ، او ښکته کړئ، خپل زنګونونه ستاسو د ګوتو په سر کې وساتئ.دا ستاسو ګلوټز، کواډز او هیمسټرینګونه په نښه کوي.

2. د بازو قطار: د مقاومت بینډ باندې ودریږئ او باربل د خپلو لاسونو سره مخ کې ونیسئ.یو څه مخ په وړاندې ځوړند کړئ، بار ستاسو د سینې په لور کش کړئ، ستاسو د شا عضلات ښکیل کړئ.

3. د پښو فشار: په شا باندې د خپلو پښو سره په بار کې پروت شئ.خپلې پښې له فرش څخه پورته کړئ او باربل له خپل بدن څخه لرې کړئ ، پښې مستقیم وساتئ.دا تمرین د ګلوټس او هیمسټرینګ په نښه کوي.

په پایله کې، د Pilates بار د هر ورزش معمول لپاره خورا ښه اضافه ده، که تاسو پیل کونکی یاست یا د فټنس مینه وال یاست.دا بې شمیره ګټې وړاندیز کوي ، پشمول د زیاتوالي ځواک او انعطاف پذیري ، پداسې حال کې چې د ننګونې مګر خوندور ورزش تجربه چمتو کوي.نو Pilates غیږه ونیسئ او خپل فټنس سفر نوي لوړوالی ته ورسوئ!